こんにちは(*'U`*)

本日はとっても興味深いセミナーに参加させて頂きました

研修屋 佐久間先生による、エニアグラムを使った自己理解がテーマです。

私はこうゆうセミナーがとても好きです！自分を知り、自分を高めていく。もうすっかり大人ですが、まだまだ向上していきたいです

そしてお客様に向上した自分で還元していけたらと思います(´ー｀*)

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まだまだ梅雨感のあるお天気が続いていますね(ﾉ＿・｡)

お好きな飲み物で、リフレッシュしながら美肌を目指しましょう

普段の水分補給に最適な飲み物から、美容のために意識して飲みたいものまで、美肌を目指す方にオススメの飲み物をご紹介します

《ミネラルウォーター》

水は人間の身体を組成している基本でもあります。身体に良いミネラルが豊富に含まれ、代謝を促す作用もあります。むくみ解消や新陳代謝アップ、デトックス作用など多くのメリットが期待できます。

《はと麦茶》

はと麦は昔からイボ取りの妙薬、盲腸炎の特効薬などとして親しまれ「ヨクイニン」として漢方薬にも用いられています。肌の栄養となるビタミンB群やナイアシンも豊富。また、高い利尿作用でデトックス効果も期待できます。

《ルイボスティー》

南アフリカで摂れるルイボスの葉を発酵させたお茶です。シミやシワといった老化現象の原因となる活性酵素を除去する働きを持つSOD酵素が豊富に含まれており、高い抗酸化作用が期待できます。ビタミン・ミネラルも多く含まれ、美肌に良いお茶として近年人気が高まっています。

《クランベリージュース》

クランベリーには「プロアントシアジニンA」という独自のポリフェノールが含まれています。プロアントシアジニンAは、抗酸化力が非常に強くビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍と言われています。

《白湯》

内臓が暖まると全身の血行が良くなって新陳代謝が活発になり、美肌に繋がります。朝起きてすぐ、1杯の白湯を飲むのがオススメ。肌荒れの原因にもなる便秘を解消する効果も期待できます。

冷たい飲み物を摂りたくなるこの季節。ちょっとした意識でお肌はもちろんの事、身体にも間違いなく良い影響を与えますo(^▽^) 

参考にしてみてください

こんにちは〜ｄ(●･ω･)ｂﾞ

食べ物だけでなく、飲み物のお話もさせて頂きます‼︎

手軽に摂れる飲み物にも美肌に近づける飲み物はたくさんありますよー

ただ、まずおさえておきたいのが、身体に良い飲み物でも冷たいものはNGです

夏の暑い日はキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますしかし、冷たい飲み物の摂り過ぎは身体と内臓を冷やし、血行不良を招く原因になります！

血行が悪くなると肌の乾燥やくすみを引き起こします。また、冷たい飲み物は胃腸の働きを悪くし、便秘や胃炎の原因となります。
便秘や胃炎といった内臓のトラブルは肌荒れにも繋がるので、肌のためを思うのであれば冷えた飲み物は極力控え、温めるか、常温で飲むように心がけましょう(bﾟv`*)

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昨日の続きです〜(。ｕ艸ｕ。)

《パパイヤ》

抗酸化作用の強いビタミンA、Cを多く含むパパイヤ。葉酸も多く含んでいるので貧血予防にも良い果物です。

《マンゴー》

ビタミンA、C、β-カロテン、葉酸が豊富に含まれています。青いうちはビタミンCの含有量が多く、よく熟すほどβ-カロテンの量が増えます。肌の老化を防ぎ、肌の角質を再生させる効果の期待できる果物です。

《いちご》

ビタミンCが豊富で、100g中に62mgも含まれており、7～8粒も食べれば1日の必要量を十分摂取できるほど。抗酸化作用も高く、美肌作りには最適です。

《グレープフルーツ》

半分食べれば１日の必要摂取量を補うことができるほど、ビタミンCを豊富に含む果物。食物繊維やカリウムの含有量も多いので、デトックス効果も期待できます。

《スイカ》

強力な抗酸化力を持つリコピンとβ-カロテン、体内の水分量を調整するカリウムを豊富に含みます。また、スイカの皮に豊富に含まれるシトルリンは利尿作用もあり、むくみ予防にも効果的です。
バレンシアオレンジ

バレンシアオレンジもネーブルオレンジ同様にビタミンCを豊富に含みます。ブラッドオレンジにはエイジングケアに効果的なアントシアニンが豊富に含まれています。

私はこの中でスイカが好きです先日もスタッフのご家族から大きな大きなスイカがサロンに届きました‼︎スタッフみんなで食べていますが、まだありますよ〜(●'З`)db⌒☆

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昨日は果物のお話をしました〜

果物と言ってもその種類は数えきれないほどあります！

ここではその中から特に美肌効果の高い果物を紹介しますε(●’-')зε(●’-')з

《バナナ》

バナナにはビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康を保持する作用があります。鉄分、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で、肌荒れの元となる便秘を改善する効果もあります。

《レモン》

柑橘類の中でトップクラスにビタミンCが豊富。抗酸化作用にも優れ、老化の原因となる活性酵素の除去や、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐといった効果があります。

《リンゴ》

リンゴのポリフェノールには強い抗酸化力があり、活性酸素から肌や身体を守り、角質や皮膚のダメージを防ぎます。また、肌を若く保つエラスチンとコラーゲンが豊富に含まれています。

《オレンジ》

オレンジに豊富に含まれるビタミンCはコラーゲンの生成を促進するため、肌にハリを与えます。β-カロテン（ビタミンA）、ビタミンB1、B2なども豊富で、リン、鉄、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含み、非常にバランスの良い栄養素を持つ果物です。

明日に続く…(●*’v`*人).o０

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こんにちは

昨日、今日と夏のような暑さですね(´д｀ι)サロンにも汗を拭きながらお客様がご来店しています

みなさんも涼しいサロンに気軽に涼みにいらしてくださいね！

昨日は身近な野菜のご紹介をしましたが、ご存知の通り果物も大変美肌に効果があります(●*’v`*人).o０

ここで、果物を摂る時のちょっとしたポイントです

果物は空腹時に、果物単独で食べることが大事です！果物は人間の身体にとって最も消化しやすい食べ物。空腹時に摂ればおよそ30～40分で消化され、身体のエネルギーに変わります。

食後のデザートとして食べた場合、まだ胃に消化されていない食事が残っている状態で果物が胃に入ることになり、直前に摂った食事に邪魔されてすぐに消化されず、長く胃に留まることになります。
そうなると、場合によってはきちんと消化されないまま腸に行ってしまいます。この過程で発生した毒素が身体に悪影響を与えることがあるので、注意しましょう

また、こちらで具体的な果物をご紹介させてもらいます(●'З`)db⌒☆

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こんにちはｄ(●･ω･)ｂﾞ

先日まで、お肌に良い食べ物、悪い食べ物のご紹介をさせて頂きました！

そこで、毎日の身近な食べ物、「野菜」に注目です

野菜が身体に良いものであることは周知の事実。そして、もちろん美しく健康な肌にとっても野菜は欠かせないものです

いつまでも美しく若々しい肌を維持するために、また無用な肌トラブルを避けるためにも、肌に良い野菜を積極的に摂るようにしましょう(∞'3`＄)⌒★+ﾟ

ここでは特に肌に良いとされる野菜と、オススメの摂取方法についてご紹介します‼︎
美肌を作る野菜とは…

美肌のために積極的に摂取したいオススメの野菜をご紹介します。

《にんじん》

緑黄色野菜のエース、ニンジンはβ-カロテンの宝庫。β-カロテンは体内でビタミンAに変化して目や鼻の粘膜を保護し、潤してくれるので、風邪予防にはもちろん、乾燥肌の予防にも効果が期待できます。
腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれているので、肌荒れの原因となる便秘も予防します。β-カロテンは、脂質と一緒に摂ると吸収が良くなるので、炒め物にしたり、マヨネーズやドレッシングとともに食べるのがオススメです。

《アボカド》

食物繊維が豊富なので、ニンジン同様便秘予防に効果的です。肌のターンオーバーを助けるビタミンB2、B6、葉酸や、抗酸化作用の高いビタミンEも多く含まれ、エイジングケア効果の高い食材としても有名。
ビタミンEはビタミンCとともに摂るとより効果を発揮するので、レモンをかけて食べるのがオススメです。

《かぼちゃ》

抗酸化ビタミンA（β-カロテン）、C、Eをバランス良く豊富に含んでいるかぼちゃは高い抗酸化作用を持つ食材。β-カロテンは皮に豊富に含まれるので、皮は剥かずに頂きましょう。
脂質と一緒に摂ると効果が高まるので、揚げ物や炒め物にしたり、マヨネーズやドレッシングとともに食べるのがオススメです。

《パセリ》

抗酸化ビタミンの豊富さはトップクラス。β-カロテン、ビタミンC、Eをふんだんに含み、鉄分も豊富。鉄と、その吸収を高めるビタミンCとの相乗効果で血色が良くなり、くすみ予防にも効果的です。

どれもスーパーや八百屋さんで手軽に手に入るものばかりです。

是非メニューに取り入れてみてください゜+*:.(◆’v`*pq)゜+*:.

ついに楽しみにしていた、多摩テレビでの多摩センター店の放送が開始されましたｷﾀ━━━━━━≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

どうぞご覧ください

↓↓↓

http://youtu.be/odBnY3IfOuA

さあ！昨日まで、ニキビ、乾燥、シワ、タルミに良い食べ物、悪い食べ物をご紹介致しましたｄ(●･ω･)ｂﾞｄ(●･ω･)ｂﾞ

お肌にとゆう訳だけでなく、そもそもは内蔵への影響であり、このような食生活への気遣いは心身ともに健やかに過ごせるちょっとしたきっかけになるのではないかと思います。

最後に、肌トラブルの回復を遅らせる食べ物をまとめてみます

内臓に負担をかけるものや、身体を冷やす食べ物は肌トラブルを招き、回復を遅らせてしまう可能性があります。トラブルを避けるためにも、肌にとって良くないものはできるだけ摂らないように心がけましょう。

《カフェイン》

コーヒーなどに含まれるカフェインは、抗酸化作用をもつビタミンCを破壊して肌の新陳代謝を遅らせます。

《脂分が多いもの》

揚げ物やスナック菓子、ファストフードなどで脂分を摂りすぎると肌を酸化・老化させ、コラーゲンの生成を妨げます。

《冷たいもの》

生野菜や冷たい飲み物を摂りすぎて内臓が冷えると全身の血行が悪くなり、老廃物を排出しにくくなります。

一番は、何でも美味しく、バランス良く食べる事です

楽しみながら生活に取り入れてみてください゜+*:.(◆’v`*pq)

毎日梅雨らしいジメジメした日々ですね

今日もお肌に良い食べ物、悪い食べ物のお話です(。ｕ艸ｕ。)

私も一番気にしている、シワやたるみ‼︎(´；ω；`)です。

『シワやたるみに良い食べ物、悪い食べ物』のご紹介です。

ハリのある肌に必要なのは、肌を組成する素となるビタミンC・鉄分・タンパク質。シワやたるみが気になる方は、ビタミンCを多く含む柑橘類や葉物野菜、鉄分を含むカツオやひじきなどの海産物、タンパク質を含む大豆製品を積極的に摂りましょう。
糖分や脂肪分の多い食事は肌を酸化させ、老化を招くので摂り過ぎには注意が必要です。

老化…気をつけましょう(￣Д￣；；

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