こんにちは
気分が乗らない時
なんとなく元気が出ない時
コレを食べたら 気分も変えられるかも・・
107【 ハッピー食材 】
≪ バナナ
≫
カリウムが豊富で
気分を正常にする 脳の化学物質と呼ばれるトリプトファンが含まれる
うつに効果のある葉酸で 気分が落ちつくかも
≪ ベリー ≫
ブルーベリー ラズベリー いちごなどには
フラボノイドアントシアニンが含まれ 抗うつ作用があり
落ち込んだ時にどうぞ～
≪ キヌア
≫
スーパーフードで キヌアに含まれるフラボノイドが
環境からくるストレスを緩和 リラックス効果あり
≪ 牡蠣
≫
ジンク（亜鉛）がたっぷり含まれ ストレス軽減
美容にもいいようですよ
≪ ダークチョコレート ≫
抗酸化物質が含まれ ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを減らす
アンチエイジングにも最適
砂糖が入っていない方がオススメ
≪ サーモン ≫
オメガ63がたっぷり含まれ 気分を安定させ 鬱病にも効果あり
天然の物がオススメ
≪ ウコン ≫
お酒の前や カレーのスパイスに使用され
クルクミンが含まれ 脳内の幸せホルモン“セロトニン”を増やし 心を安定
味にかなりのクセあり サプリメントの方が摂りやすいかも
≪ グリーンティー ≫
日本のスーパーフード “緑茶” 1日5杯以上飲むとストレスレベルが下がるようで
ダイエットにも効果あり注目
≪ マッシュルーム ≫
脳にはとても大切な ビタミンDが含まれる
イライラしたとき 気分が落ち込んだ時 摂りたいですな
≪ 豆類 ≫
多く含まれるマグネシウムが不足すると 興奮しやすく イライラ感UP
イライラは していたくないものですな
う～ん なんだか
好きなものばかり摂っちゃいそうですね
