こんにちは
なかなか痩せれないなぁ・・・
と おもっていた あなた・・・
ちょっくら 参考になるかもしれませんよ・・・
61 【 なかなか痩せない 】
なかなか痩せない・・という原因のうちに“ストレス”があるようですよ
そこで
“ストレス” と “肥満”の関係について
甘~い 甘いスイーツなどの誘惑に負けてしまいがちですが
「これを食べたら 太っちゃう・・
」と思いつつ 食べてしまう・・
ってこと ありますよね・・ たぶん・・ あると思う
でも
・・・この気持で食べてしまうと・・・
本当に 気持ちが脂肪を蓄えてしまう!? ということがあるようです
「食べたら 太っちゃう・・ ひぃ～ 」と思って食べると
体は この気持を“ストレス”と捉えるそうですよ
すると
腎臓の上にある 小さな臓器の副腎から 抗ストレスホルモンの
“コルチゾール”が大量分泌されてしまうそうな・・
コルチゾールは
体の危険を察知して 脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるそうな
ここで
ちょ～簡単なストレス解消法として
・・・寝る前の 深呼吸・・ がいいようです
横になり 目を閉じて 大の字に手足を伸ばし ゆ～っくり深呼吸すると
全身の筋肉が緩み自律神経が整い ストレス解消になります
ちなみに な～んにも考えないのがポイント！！
深呼吸することで 副交感神経が優位になることで ストレス解消になるのだ
このときに
いやな事を思い出したり 仕事の事を考えたりしていると 交感神経が刺激され
深呼吸効果が 台無しに！！
日常のイライラガ減少して イライラの食べすぎが無くなり
食事コントロールに繋がりやすくなるようですよ・・
まずは 台の字深呼吸から 始めてみましょう～
