こんにちは
1日1分でOK！！・・・なら
・・・・・できなくない・・かなぁ・・・・
面倒さんにはいいかもしれませんよ？？
・・では いってみよう～
68 【 1分エクササイズ 】
1日の中で ちょっとした隙間時間にできそうなやつなんですって
では さっそく
ひとーつ、
≪朝起きたら 肩甲骨ストレッチ≫
起き抜け1分の習慣で 脂肪燃焼度が変わるのです
「ベットに座ったまま浅く腰かけ 脚を肩幅に開きます
腕を肩の高さまで上げて 真っすぐ伸ばし
左右の肩甲骨くっつけるように
両腕を息を吐きながら 5秒かけて 腕を後ろに引く
引けるところまでグッーと引き 引ききったら 5秒キープ
また5秒かけて 腕を元の位置に戻して完了！」
これを“4セット”
褐色脂肪細胞が刺激され 脂肪燃焼されやすくなります
ふたーつ、≪メイク前に 顔痩せリンパマッサージ≫
メイク前に行うと 顔が引き締まり メイクのりも良くなります
顔中をさわるのではなく リンパの流れに沿って刺激する
顔のリンパ節は 耳周りに集まっているので 耳を下に引っ張って刺激してみよう
顎や首にもリンパがいっぱいあるので
顎から耳にかけて 人差し指と親指でつまんで 顎先から耳まで刺激してみよう
顔面も 小鼻から耳前まで 頬骨に沿って 刺激してみよう
最後に 首を回し 肩を上下に動かし 伸びをして終了！
これを“1分”
小顔効果に期待なのだ
みーっつ、≪TV見ながら ウエストひねり≫
椅子やソファーに座ったままCM待ちや 仕事の休憩中に出来るのだ
座った状態から まず右ひじを左ひざに
続いて 左ひじを右ひざに
息を フッフッと吐きながら 腹斜筋を刺激する
お顔は正面を見るようにして やってみよう
さぁ～て
1分間 なにをしようかなぁ～
