こんにちは
こんな ダイエット方法あり？？ということで・・・
59 【 立ち上がるだけ 】
立ち上がるだけで良い 驚きの痩せ効果とな・・・
「 その1 抗重力筋が鍛えられ 消費カロリーＵＰ
」
立ち上がったり 立ち姿勢を保つだけで 重力に逆らう抗重力筋が総動員
効率的に筋肉が鍛えられエネルギー消費ＵＰ
「 その2 血流が良くなり 冷えやむくみ改善 」
立つことで 上方へ移動した心臓へ血液を戻すべく
循環機能がフル稼働で 血流を促進 脚のポンプ作用が働き むくみ改善へ
「 その3 体内酸素量を増やし 脂肪燃焼をサポート 」
肺が大きく広がり 座った時の姿勢に比べて 1分間に換気できる量2割上昇
酸素が行き渡り代謝がスムーズになり 脂肪燃焼効率ＵＰ
ダラダラ生活は 抗重力筋をあっちゅう間に 衰えさせてしまうそうな
（筋肉は寝たきりだと 1日に1％も低下する ・・あらまぁ・・ ）
抗重力筋は落ちやすいそうで こまめに立ちあがる習慣が大切
（目安は 1時間に1回）
長時間座っていると 筋肉が硬直し 血流悪化の原因になるので
5秒くらいかけて立ち上がり 5秒位かけて座るのがポイント！
反動をつけずに動いた方が 筋肉への刺激は大きい
また
立ち上がったついでに深呼吸や伸びをするだけでも 筋肉の緊張がほぐれるそう
さぁ こまめに立ちあがってみよう
さぁさぁ ・・こまめに・・ こまめに・・・・・・・・・・・・・
