こんにちは
今日は体のバランスについてあげてみます
31【 体幹トレーニング 】
ダイエットだけでなく 多くのスポーツ選手も取り入れている
ん～ まさにプロも選ぶトレーニングなのだ
体幹 つまり体の土台である芯を鍛えることが大事なようですよ
「肘をついた状態の腕立て伏せポーズ」
体幹が弱っていると
この姿勢を美しくキープするのが難しいようですよ
…っということで
肘つき腕立て伏せポーズで 体幹チェックしてみましょう
体幹弱り具合チェック項目
１、電車に乗ると座りたくてしょうがない
２、自然と片脚たちになってしまう
３、お腹ぽっこりん
４、なかなか痩せられなくなってきた
5、肩こり 首こりさん
6、太ももの外側が張っている
・・みなさん 結果はどうでしたか～
体幹が弱ってしまうと 真っすぐに立つ姿勢が保てなくなり 左右に揺れてしまうようです
姿勢を保てないと筋肉や血行にまで影響がでて 様々な不調に繋がってしまう恐れがあるそうな
そこで 運動が続かない方でもがんばれる!?
１日たった10秒でOKのトレーニングのおこない方
1、うつ伏せになり 握りこぶしを床に縦につきましょう
2、握りこぶしから 肘までを床につけ体を支えましょう
3、脚のつま先を立て 体を浮かせ 10秒間キープ
頭から脚まで 一直線になるように意識しましょう
腰が曲がってはダメですよ
そして
余裕がある方は さらに片足を上げてみる
という余裕のポーズはいかがでしょうか!?
体幹を鍛えるのも 大事なようですよ
おためしくださいませ～
